My NoFap Diary

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禁欲を通して自己改善に励む28歳です!福岡在住。

【1日目】理由なきリセット

タイトルが「国境なき医師団」みたいで

ちょっと格好よくなっちゃいました。

 

 

前回は戦略的撤退といいましたが

今回は何も言い訳出来ないリセットでした。

 

 

朝、15分ほど時間があって

「チェックだけ!チェックだけ!」と

気付いたらリセットしていました。

 

 

せめて計画的にリセットしたいです

 

 

リセットの悪影響 

 

リセットすると

ジヒドロテストステロンの影響か

顔はむくむし、ちょっとした事でドキドキします

 

 

おまけに高画質動画を複数タブで開くので

WiMAXの速度制限にもひっかかります。

 

 

なにもいいことが無いと

分かっているのに。

 

 

どうして性欲に逆らえず

リセットしてしまうのか

不思議です

 

 

筋トレとプロテイン 

 

昨日のリセット後、

プロテインを無調整豆乳で溶いて

飲みました。

 

 

筋トレは毎日続けています。

1セットで終わってしまう日もあるので

もっと追い込みたいです

 

 

運動習慣について

 

あと最近、

汗をかく運動をしていないので

そろそろジョギングしたいなぁと

思います。

 

 

しかし、今は筋トレが第一。

 

 

習慣として定着するには

21日かかる

聞いたことがあります。

 

 

欲張りは禁物。

 

 

筋トレが終わってから

もし余裕があったらジョギングに

行こうと思います。

 

 

筋トレが出来れば

オールオッケーの精神です

 

 

今日の宣言

 

私は今日、ポルノを閲覧しません。

何故なら、ネットの速度制限から脱出するためです。

【3日目】メリットを確認

朝ムラ

 

魔の3日目です。

朝からムラムラして

危なかったです。

 

 

今日は改めてオナ禁

メリットについて

考えてみます。

 

 

今回のオナ禁生活で

実際に体感したものを

列挙します!

 

 

身体の変化

 

目がパッチリと開く

 

元々、片方が二重で

もう片方が一重まぶたです。

 

 

朝にクセを付けておくと1日中

二重で居られます。

 

 

夕方にはもとに戻っていたのですが

最近はくっきり具合が増したように

思います

 

 

このところ、

ニベアのマッサージクリームを使って

まぶたのマッサージをたまにやるので

それも良かったのだと思います。

 

 

精神の変化

 

思考が深くなる

 

人間関係について

考えるようになりました。

 

 

どんな人が好きなのか?

どんな人が嫌いなのか?

大事にしていることとは?

 

 

今までちゃんと

言語化して考えてなかったことに

気付かされました。

 

 

言葉として、文章にして

考えることで

 

 

普段の会話のときに、自分の考えを

述べることが出来るようになるんだな、と

思いました。

 

 

特に女性との会話は

「好きなタイプ」や「恋愛観」など

身の回りの人間関係の事に

なりがちですもんね。

 

 

そのへんの事について

しっかりと自分の価値観を

持っておこうと思いました

 

 

女性関係の変化

 

特に無し

 

 

悲しいかな、

今のところ特に無いです(笑)

 

 

以上です!

 

 

今日の宣言

 

私は今日、ポルノを閲覧しません。

何故なら他人のセックスに興味がないからです。

【1日目】外見に気を遣う

UNIQLOさまさま

 

日曜日にリセットして

今日が1日目です。

 

 

土曜と日曜は宣言通り

美容院とユニクロ

行くことができました。

 

 

ウールのジャケットと

ボタンダウンシャツを買いました。

 

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フォーマルに寄りすぎないよう、

カジュアルなアイテムと

上手く組み合わせたいです。

 

 

持ってる服が少なすぎて

着回しの幅が無いので

 

 

これからもちょくちょくUNIQLO

寄って、定番アイテムを増やしていきます

 

 

体毛について

 

昨日は毛抜きで指毛を

ちまちま抜いてみました。

 

 

また生えてくると思いますが

細くなっていくことを期待して

定期的に続けていきます。

 

 

先日、ヒゲ脱毛の

カウンセリングにも行きました。

 

 

医療脱毛だと10万弱するとの事で

悩んだ末、契約はせずに帰ってきました。

 

 

以前買って放置していたPanasonic

光脱毛器(1万弱)があるので、

それを使って頑張ろうと思います。

 

 

購入した当初、3~4回やったのですが

ヒゲには効果を感じられなくて

次第にやらなくなってました。

 

 

今年いっぱいを目途にやってみて

変化が見られないようなら

冬のボーナスで医療脱毛を再度検討します。

 

 

ゆるゆる筋トレ

 

筋トレも今のところ

毎日できています。

 

 

回数は特に決めていません。

 

 

読書やギター練習の合間に、プランク

プッシュアップバーを使った腕立て

している感じです。

 

 

行動力が改善

 

以上のように最近は

脱・非モテを目指して

少しずつ足掻いています。

 

 

優先順位を

外見磨きに置いたことで、

動きやすくなっていると感じます。

 

 

今日の宣言

 

私は今日、ポルノを閲覧しません。

なぜならエネルギーを充填させるためです。

【6日目】外見磨きを優先

やることが多くて習慣にできない。

 

筋トレ、音読、瞑想、勉強、読書、日記、

ギター練習を毎日続けたいのですが

全然習慣化できません。

 

 

この現状を打破したいです。

まずは1つの習慣に集中します。

 

 

最初に習慣にするべきは

やっぱり筋トレですかね!

 

 

毎日できるようになったら、

2つ目の習慣を追加します。

 

 

それまで、他の習慣は+αの

オマケのように捉えます。

 

 

出来なかったからと言って

自己卑下しないよう!

 

 

「出来たらラッキー」

くらいの気持ちで生きます。

 

 

 

 

休日の対策

 

休日にダレてしまいます。

 

 

優先順位を明確にしようと

思います。

 

 

最優先事項は

「外見磨き」とします!

 

 

この週末は

  • 美容室に行く
  • UNIQLOで服を買う

を済ませたいです。

 

 

先日久しぶりにUNIQLOに行ったとき、

コスパの高さにビックリしました。

 

 

今まで、ファストファッション

ちょっとした反発心が

あったのですが間違いでした。

 

 

普通に品質も良くて

デザイン・シルエットも

かっこよかったです。

 

 

今回は女性ウケするような

キレイ目なものを購入したいと

思います。

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このへんのスタイルがいいなと思いました。

かっこいいですよね。

 

 

 

今夜リセットします。

 

自分の中で

今回の目標が一応達成されたので

ご褒美として一旦リセットを

しようと思います。

 

 

明日からまた

禁欲を徹底します!

 

 

今回は戦略的撤退となりますが

明日からまた宜しくお願いいたします!

【1日目】15日→20日に進歩

5日の記録更新

 

リセットしてしまいました。

 

 

15日、20日と来たので

次は25日を目指します!

 

 

完全エロ禁でいきます!

 

 

連日リセットはしないように

しっかりと豆乳を補給したいです。

 

 

最近プロテインを豆乳で作るのにハマっています。

性欲も抑えられ、タンパク質摂取もできるので

一石二鳥です。

 

 

まだ自重トレのみですが、

今日帰ったらバチボコ筋トレします!

 

 

1食変えるだけでも

 

昨日は夜ごはんを

キャベツの千切り、プロテイン、オムレツ

というヘルシー食にしました。

 

 

胃袋に物が入ってないからでしょうか。

何かお腹がシルエットがいつもより

スッキリした気がします。

 

 

いつも苦しくなるまで

食べないと食べた気がしないので

「暴食は罪」を忘れないように

したいです。

 

 

悪魔を出し抜け

 

現在「悪魔を出し抜け」という

ナポレオンヒルの本を読んでいます。

 

 

この本には

「暴食」「過度な性欲」「いい加減に口を挟むこと」

は諸悪の根源だと書かれています。

 

 

人生で1番重要なのは

「正しく考えること」で

その次が「正しい性の知識を知ること」

だそうです。

 

 

僕はこの本に書いてあるところの

まさに「流される人間」だったと思います。

 

 

言葉で深く考える習慣がありませんでした。

今後は言語化して考えるようにしたいです。

 

 

具体的になにをしたらいいのか

よく分かりませんが

 

 

インプットが無いと考えることもできないので

本をよく読んでその内容を反芻し書き留める事を

習慣にしようと思います。

 

 

本だけではなく外出先での出来事、

見た景色など、すべての体験を

インプットと捉えると、きっと刺激の受け方が

変わりますよね。

 

 

今日の宣言

 

私は今日、ポルノを閲覧しません。

なぜなら自分のルールに従うためです。

 

【20日目】間一髪

今日の朝は危なかったです!

 

 

「ハァハァ…20日達成した…

 もうこへんで十分や。

 帰ったらリセットしよう…」

 

 

という思いでいっぱいでした。

しかし、時間を置くことで冷静になり、

 

 

オナ禁戦士としての自覚と誇りを

取り戻すことができました(?)。

 

 

今日の宣言

 

私は今日、ポルノを閲覧しません。

何故なら読書するためです。

【19日目】Twitterは嫉妬の温床

うらやまけしからん

 

成功者やスペックの高い人のSNSを見ると

嫉妬で心がざわつきます。

 

 

今日も朝から高スペ男子の

うらやまけしからんアカウントを

発見してしまい、萎えてます。

 

 

誰かと悪口を言い合いたい気分ですが

友達がいなくて良かったです(号泣)

 

 

習慣づかない

 

こういう時こそ瞑想ですが

習慣づかないです。

 

 

何度も決意しては、

3日もすればサボってしまいます。

 

 

朝から腹いっぱい食べすぎて

しまいました。

お腹が苦しいです。食べ過ぎは罪ですね。

 

 

ボディトリマー

 

パナソニックのボディトリマーを

ポチりました。

 

 

アンダーヘアと脇部分をグルーミングしました。

スッキリしてイイ感じです。

 

 

今日の宣言

 

私は今日、ポルノを閲覧しません。

なぜならご飯を美味しく食べるためです。