My NoFap Diary

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禁欲を通して自己改善に励む28歳です!福岡在住。

【17日目】オナ禁続くが…

オナ禁は数か月ぶりに

20日を突破する勢いですが

現在、体調面で問題を抱えています。

 

 

鼻炎の再発です。

 

 

春先から調子が良かったのに

夏になって鼻炎が再発してしまい、

毎日鼻づまりでつらいです。

 

 

嗅覚と視覚と呼吸を奪われた感じで

行動力にも悪い影響を与えています。

 

 

実家に帰って猫アレルギーで

さらにひどくなりました。

結膜炎まであります。

 

 

対策として

 

  • 空気清浄機の導入
  • エアコンの清掃
  • 部屋のこまめな掃除

 

をしましたがまだ改善は見られません。

 なので追加策として

 

  • 布団カバーを綿からポリエステルに
  • ダニ退治スプレーを導入

 

 

を進めています。

春先に一時期良くなってたんですが

なんで再発したんでしょうね。。。

【9日目】小さな習慣を読んで

今日は休みです。

朝8時に起きてランニング

行く事ができました。

 

家事をして

昼からドトール

勉強に来ています。

 

 

全身筋肉痛なのと

とても眠いです。

 

 

「小さな習慣」を読んで

 

「毎日腕立て伏せ1回」のような

簡単な目標を設定して100%守る

という方法を紹介していました。

 

 

僕も前から、動くのが億劫に感じた時は

「洗い物面倒だけどとりあえず台所まで行ってみよう」

と行動を刻んでみることは

行なっていました。

 

 

しかし、習慣として設定し

毎日守ると決意したことって

あんまり無かったように思います。

 

【収入をアップしたい】

方法:転職

小さな習慣:毎日転職サイトを開く

 

【頭を良くしたい】

方法:読書&音読

小さな習慣:毎日1ページ本を読む

 

【思考をコントロールしたい】

方法:瞑想

小さな習慣:毎日座って10秒目を閉じる

 

【自己肯定感を上げ性格を変えたい】

方法:アファメーション

小さな習慣:

・毎日鏡に向かってひと言ほめてみる

・毎日1個よかった事を日記に書く

 

 

小さな習慣は、10分で終わる量なら

複数設定してもいいそうです。

 

大事なのは

設定目標+α出来なかったとしても

ぜったいに罪悪感を感じたりしな

だそうです。

 

小さな習慣をクリアできれば

万々歳。習慣として身について

きさえすれば次第に+αできる確率が

高くなる

 

これから100%守るようにします!

【7日目】一昨日とほとんど同じルーティン

昨日のふり返りをします!

 

19:10     帰宅

帰ったらバッグを置く前に

まずGoProの録画スイッチを押します。

 

エアコンと扇風機をつけて

私服に着替えます。

 

 

19:20     夜ごはん

メニューは

プロテインと冷ややっこです。

 

プログラミングの入門動画を見ながら

15分くらいかけて食べます。

 

 

19:40     家事&メールチェック

皿洗い、おかずの作り置き、

洗濯、掃除などを済ませます。

 

洗濯が終わるまで

読書や筋トレ、メールチェックを

ちょこっとします。

 

 

20:25     カフェに行く準備

MacBook Air、モバイルWi-Fi

イヤフォン、GoProをバッグに詰めます。

 

 

20:30     カフェに出発

徒歩で5~6分のカフェまで

歩いていきます。

 

昨日はファブリーズが切れてたので

途中のドラッグストアに寄って

買い足しました。

 

 

20:40     カフェ到着

1番安いのでミニサラダ

いつも頼みます。

 

野菜も取れて一石二鳥です。

 

 

20:50     勉強開始

主に動画を見て勉強したり、

ProGateで勉強します。

 

自分しか映らないように

角度を調節してGoProで

撮影しています。

 

1時間ごとに

勉強科目を変えるように

します。

 

 

23:00     勉強終了

ミニサラダ(230円)だけで

2時間居座りました。

 

申し訳ありません。

いつもありがとうございます。

 

 

23:10     帰宅

帰宅したら、

GoProを設置してから

荷物を置きます。

 

 

23:15     風呂&肌ケア

肌ケアは、

入浴前にクレンジング&洗顔

入浴後に化粧水&乳液をしています。

 

 

23:35     筋トレなど

筋トレ、読書、音読、瞑想、

日記、ジャーナリングをします。

 

 

0:10       アプリの返信&SNSチェック

マッチングアプリの返信をします。

20~30分かかります。

 

この時間が勿体ないなあと思いますが

他に出会いの場が無いので辞められずにいます。

 

 

0:40       読書

1日の最後は読書で締めくくります。

いまは「ちいさな習慣」を読んでいます。

 

全体の3分の1くらいまで読めたかな。

 

 

1:00       就寝

1時になったら

GoProを止めてベッドに

入ります。

 

本当はもっと早く寝たいけど

このくらいの時間になって

しまいます。

 

 

こんな1日でした。

無駄な時間はほとんど無かったですが

寝る時間がどうしても1時過ぎに

なります。

【6日目】大革命起きとる

8月1日スタート!

 

8月1日からまた始めました。

夏休み中の小学生のように

元気いっぱいな生活が出来ますように!

 

 

GoPro買いました!

 

さて、かねてより検討していた

GoPro HERO7 Blackを

ついに買っちゃいました!

 

 

ズバリ買ってよかったです!

 

Vlog用カメラとして

大活躍しています!!

 

 

部屋の隅に設置して

自分の生活する様子を

撮影してるんですが

 

 

撮られてる意識から

全くダラダラしなくなって

本当に生活が激変しました!

 

 

仕事から帰って

GoProの撮影ボタンを押すだけで

寝るまでずっとキビキビ動けます。

 

タイムラプスが便利

 

5秒間隔の

タイムラプスで撮っているので

 

 

5時間撮影しっぱなしでも

2分半の動画に収まります。

 

 

昨日帰宅してから

 

昨日はご飯食べたあと

21:00~23:00までカフェで

勉強してきました。

 

 

23:00からは

筋トレ、瞑想、家事、音読、読書、

日記、ジャーナリングが出来ました。

 

 

今のところめっちゃ良いです!

 

 

ひとつ不安なのが…

 

ただ、なにせ3日坊主なので

この生活にも終わりが来るんじゃないかと

思うと、怖いです汗

 

 

SDカード買わなくちゃ

 

SDカードが1枚しかないのに

ずっと撮影してるので

編集作業が出来ませんTT

 

 

Vlogと言いながら

今のところ撮り溜めしてるだけです(笑)

 

 

今月もう1枚SDカードを買って

1週間ごとに1つの動画にまとめたいです。

 

 

編集できたらアップします

 

使ってるPCがMacBook Airなので

動画編集できるか分かりませんが、

上手いこと顔にモザイク処理出来たら

このブログにもアップロードしますね。

【9日目】ザ・平常

今日で9日目となりました。

 

 

たぶん「性欲撃退ドリンク」の

おかげでムラムラが少ないです。

 

 

メンタル的には

落ち込むこともなく

浮足立つこともなく

ザ・平常の状態です。

 

 

我慢

 

GoPro欲しいのに

お金が無いです。

 

 

お金が入ってくるまで、

あと2週間我慢しないといけません。

 

 

転職活動始めなきゃ

 

携わってるプロジェクトの関係で

転職活動を開始するのは

年末になるかな~と思ってましたが、

 

 

プロジェクトが一旦白紙に

なりそうなので

そろそろ動きはじめようかな~。

 

 

職種が変わるのですが

営業に興味があります。

やっぱり給与面が魅力的なのと

 

 

・交渉能力

・プレゼン能力

コミュ力

・ストレス耐性

 

 

など、持ち運びができるスキルを身につけ

自分の市場価値を高めたいからです。

 

 

たまに営業と人と接すると

なんというか「強キャラ感」に圧倒されます。

【7日目】ダイエットしたい

豆乳にノコギリヤシエキスを加えた

「性欲撃退ドリンク」を

飲んでいます。

 

 

たぶん効果あります。

 

 

最近ブクブク太っているので

やせたいです。

 

 

昨晩は我慢して

にゅう麺にしました。

 

 

昼も我慢して

冷製パスタにしました。

 

 

今夜は肉を食べたいです。

 

 

夜ごはんに炭水化物たくさん

食べちゃうのがよくないです。

 

 

分かってるのですが

お米大好きです。

【1日目】8日目でリセットしましたTT

こんにちは!

昨日8日目にして

リセットしてしまいましたTT

 

 

4回リセットしてしまいました。

 

 

久しぶりだったので

息子が喜んでました(反省しろ)

我ながら親バカですね。

 

 

心機一転して

今日からまた頑張ります!

 

 

やっぱり悪影響出てる

 

今日は

目がまぶたがむくんでたし

集中力がなかったです。

 

 

あと嫉妬の感情がムクムクと

顔を出してきました。

 

 

嫉妬とコンプレックス

 

Twitter

アーティストのアカウントを見て

モテっぷりに落ち込みました。

 

 

ラッパーって

身長高い人が多いのは

何でですかね。

 

 

「身長がほしかったなあ」と

改めて感じる今日この頃です。

 

 

体のゆがみをとるために

ストレッチします

 

 

GoProへの熱い思い

 

早くGoProで

動画撮りたいです。

 

 

考えたんですが

9月末にGo Pro HEROの

新機種が出るので

それは購入するとして

 

 

とりあえず今月、

給料が入ったら

GoPro HEROの廉価版である

GoPro Sessionの中古

買おうかなと思っています。

 

 

今だと15,000円程度で

買えるみたいです。

 

 

もしかしたら

それで満足するかも

しれませんし

 

 

「面白いからやっぱHERO 8ほしい!」

ってなったらそれはそれで

アリかなと思いました。