My NoFap Diary

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禁欲を通して自己改善に励む28歳です!福岡在住。

【5日目】習慣のハードルを下げる

習慣にしたい行動は取り掛かりやすくしておく。

やめたい行動は取り掛かりにくくしておく。

 

 

習慣にしたい行動

 

・読書

→本を机、ベッド脇に置いておく

 

・音読

→本を開いたらとりあえず口に出してみる

 

・瞑想

→パソコンデスクに座ったら目を閉じてみる

 

・ランニング

→部屋着をランニングウェアにする

 

・筋トレ

→筋トレ器具をセットしておく

 

・ギター練習

→ギターを裸のまま置いておく。

 

・勉強

→机の上をすぐ勉強できる環境にしておく

 

 

 

辞めたい行動

 

YouTubeだらだら見

YouTubeをブロックリストに入れる

 

・リセット

→ポルノサイトをブロックリストに入れる

 

・夜ご飯を食べてすぐ横になる

→毎朝布団をたたむようにする

 

 

ヒゲ脱毛について

 

軽く引っ張ると毛が抜けるようになりました。

もう少し経てば自然と抜けていくのでしょうか。